A ioga como aliada no combate ao stress
29 de novembro de 2024
Como uma prática milenar pode transformar sua saúde mental e física
A ioga, originada na Índia há milhares de anos, tornou-se uma aliada poderosa no combate ao stress e à ansiedade. Mais do que uma prática espiritual, seus benefícios físicos e mentais têm sido amplamente comprovados pela ciência, tornando-a acessível e eficaz para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.
Estudos mostram que o stress psicológico afeta diversos sistemas do corpo, como o imunológico e o hormonal, podendo desencadear doenças crônicas. No Brasil, a situação é preocupante: ocupamos a segunda posição mundial em casos de Síndrome de Burnout, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Nesse contexto, práticas como a ioga tornam-se ferramentas valiosas para promover equilíbrio e bem-estar.
A prática de pranayamas (técnicas respiratórias) e a execução de posturas físicas (asanas) reduzem significativamente os níveis de cortisol, conhecido como o “hormônio do stress”. Além disso, essas técnicas ajudam na regulação do sistema inflamatório e na melhora do sistema cardiorrespiratório, benefícios que impactam diretamente a saúde mental.
Outro ponto a destacar é a adaptabilidade da ioga: ela pode ser realizada em casa, em academias ou ao ar livre, tornando-a uma atividade inclusiva e acessível. Além disso, seus efeitos incluem melhorias na flexibilidade, fortalecimento muscular, diminuição da pressão arterial e controle da dor, como apontam estudos recentes.
Com a crescente pressão da vida moderna, buscar formas de cuidar do corpo e da mente é essencial. Se você procura uma prática que alia saúde, bem-estar e equilíbrio emocional, a ioga pode ser o que falta na sua rotina.
Segurança digital para idosos Os golpes virtuais têm se tornado cada vez mais sofisticados, e os idosos estão entre os principais alvos. De acordo com um levantamento do Banco Central do Brasil, só em 2023, foram registradas mais de 3 milhões de tentativas de fraudes bancárias contra pessoas acima de 60 anos. No mundo, estima-se que cerca de 5 bilhões de dólares sejam perdidos anualmente devido a crimes cibernéticos contra essa faixa etária. Para garantir a segurança digital dos idosos, é essencial adotar medidas preventivas. Pensando nisso, especialistas recomendam cinco práticas fundamentais para evitar fraudes online. 1. Escolha um smartphone adequado Optar por aparelhos com tela e botões maiores facilita o uso e reduz a possibilidade de erros. Além disso, é essencial configurar o dispositivo para maior segurança, ativando recursos como biometria e autenticação em dois fatores. 2. Oriente sobre chamadas suspeitas Golpistas costumam se passar por familiares ou instituições financeiras. O ideal é que o idoso atenda apenas números conhecidos e, em caso de ligações urgentes pedindo dinheiro, confirme com um parente antes de tomar qualquer atitude. 3. Instale apenas aplicativos confiáveis Aplicativos bancários e redes sociais devem ser baixados apenas de lojas oficiais (Google Play e App Store). Ter um antivírus instalado e manter o sistema atualizado também é importante para evitar ameaças digitais. 4. Cuidado ao compartilhar dados Mensagens solicitando informações pessoais, códigos de segurança ou pagamentos devem ser sempre checadas. Especialistas alertam que bancos nunca pedem senhas por telefone ou e-mail. Se tiver dúvidas, consulte um familiar ou entre diretamente em contato com a instituição. 5. Proteja o smartphone contra roubo Caso o aparelho seja perdido ou furtado, medidas rápidas podem impedir o acesso de criminosos. Aplicativos como "Encontrar Meu Dispositivo" e "Buscar iPhone" ajudam a localizar o celular e, se necessário, apagar os dados remotamente. Além disso, o bloqueio do chip junto à operadora evita fraudes bancárias. A educação digital é um dos principais meios de proteção contra golpes. Compartilhe essas informações com seus familiares e ajude a garantir a segurança dos idosos! Quer mais conteúdos como este? Torne-se um membro do Cebap e faça parte da nossa rede de cuidado e informação!
No dia 17 de fevereiro, o Cebap (Centro de Estudos dos Benefícios dos Aposentados e Pensionistas) organizou um evento para conscientizar a população de Recife em relação ao câncer. A ação ocorreu na Avenida Dr. Lula Cabral de Melo, 30. Na ocasião, cerca de 45 pessoas foram atendidas e 100 impactadas. Além disso, profissionais da saúde estiveram presentes na ação para aferir a pressão, fazer o teste de glicose e tirar dúvidas dos participantes em relação à doença. O Dia Mundial de Combate ao Câncer é comemorado anualmente em 4 de fevereiro com o objetivo de aumentar a conscientização sobre a doença e incentivar seu tratamento. A data foi criada pela UICC (União Internacional contra o Câncer) e a principal meta é reduzir significativamente as mortes causadas por essa questão. Eventos como esse promovido pelo Cebap visam acabar com a desinformação. Mesmo com o avanço das tecnologias e das medicações, quando se aborda sobre a prevenção e conscientização do câncer há ainda um longo caminho a ser percorrido para que o autocuidado seja a prioridade de cada um. Confira as fotos do evento:
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